Как не поправиться при беременности?

Женщина хочет быть красивой всегда, в любые периоды своей жизни. Беременность – то самое время, когда в организме происходят важные изменения, способные повлиять на внешность и фигуру в будущем, поэтому беспокойство о том, как не поправиться во время беременности и вернуть себе после родов былую стройность, появляется у абсолютно всех будущих мам.

Почему многие женщины сильно полнеют, находясь «в интересном положении»?

Усилившийся благодаря беременности аппетит вкупе с настоятельными советами родни «кушать за двоих» создают вполне вероятную угрозу некогда гармоничным формам беременной женщины, заставляя порой набирать куда больше, чем рекомендованные врачами-гинекологами 10-12 килограмм.
Кроме того, бытующее в народе мнение о том, что женщина «в положении» не должна себе ни в чем отказывать, провоцирует ее на ничем не обоснованное переедание.

Так появляются лишние килограммы, от которых потом избавляться будет очень сложно, поэтому о приведении фигуры в норму следует позаботиться еще на стадии беременности. Так как не поправиться во время беременности?

Есть совсем несложные правила и личные установки, которые помогут сохранить подтянутую фигуру и во время беременности, и после нее. Следуя им, можно значительно облегчить себе жизнь.

Правило первое: не распускаться. Беременность – совсем не повод давать себе послабление и нарушать сложившийся режим питания. Нужно лишь следить за тем, чтобы рацион был сбалансированным и содержал в себе все необходимые для развития малыша витамины и другие полезные вещества.

Правило второе: несмотря на то, что в период беременности полностью исключаются любые значительные физические нагрузки, нужно уделять достаточное внимание двигательной активности: пешие прогулки, ходьба на не слишком утомительные расстояния должны стать неукоснительным правилом для каждой будущей мамы: в движении – не только жизнь, но и сжигание большого количества калорий, поглощаемых с пищей.

Правило третье: если есть выбор между пирожным и порцией свежих фруктов – выбор должен быть однозначно сделан в пользу последних. Фрукты не только насыщают организм витаминами, так необходимыми маме и ее будущему ребенку, но и обладают выраженным мочегонным и слабительным действием, что крайне важно особенно на поздних сроках беременности, когда возрастает вероятность развития позднего токсикоза и запоров.

Беременность – это не патология, а состояние, при котором необходимо соблюдать ряд специальных ограничений, поэтому перемены в образе жизни беременной женщины должны касаться в первую очередь их. Во всем остальном ее жизнь не должна существенно меняться: то есть, если будущая мама до беременности строго следила за своим питанием, не позволяя себе переедать или увлекаться всякими вредными для фигуры вкусностями, то нет причин и во время беременности потакать своим «хочу».

Если будущая мама в девичестве вела активный образ жизни, много двигалась и была барышней энергичной, то и во время беременности ей стоит двигаться почти столько, сколько она привыкла, отказавшись лишь от значительных усилий и нагрузок — тогда и задаваться вопросом о том, как не поправиться во время беременности, ей вряд ли придется.

Для поддержки мышц живота и во время беременности, и сразу после нее можно купить и постоянно носить дородовой и послеродовой бандаж: они существенно упростят задачу возвращения живота к своему былому плоскому состоянию.

Будьте здоровы и привлекательны!