Какую позу для сна выбрать беременным

 1988
Mиелобластная лейкемия

Беременность – прекрасная пора, но зачастую она омрачается рядом факторов, мешающих вести привычный образ жизни. К одному из них относится отказ от сна в любимой позе на матрасе, который можно купить тут za-matrasom.ru и организация спального места в соответствии с потребностями будущей мамы и ее растущего животика.

Во время беременности организм женщины меняется, все внутренние органы перестраиваются под увеличивающуюся матку и для того, чтобы помочь им функционировать в полную силу, важно выбрать правильную позу для сна.

В первом триместре можно сильно не контролировать себя и лежать даже на животе.

Во втором триместре такое положение категорически запрещено, можно иногда побаловать себя, лежа на спине, но недолго.

В третьем триместре врачи рекомендуют спать только на боку. В таком положении снижается нагрузка на позвоночник, нижнюю полую вену и внутренние органы, что позволит крови беспрепятственно циркулировать в организме, поступая во все органы. Кстати, отдых на левом боку предпочтительнее, чем на правом.

В том случае, если у беременной поперечное или тазовое предлежание плода, спать нужно на том боку, где находится головка ребенка. Помимо нужной позы, важно не забывать про правильное и удобное место для здорового сна.

Стоит отказаться от слишком жесткого или чересчур мягкого матраса, позвоночник должен быть ровным.

Подушка с синтетическим наполнением небольшого размера, которая только поддерживает шею. Для беременных выпускают специальные подушки U-образной формы, длиной от 150 см, они позволяют занять удобное положение на боку, положив ее между ног.

Постельное белье из хлопка.

Одеяло, поддерживающее комфортную температуру во сне.

Важно обеспечить постоянный приток свежего воздуха, отказаться от ароматических свечей и освежителей.

Когда во время сна женщина испытывает такие неприятные ощущения, как головокружение, изжога, одышка, это сигнал к тому, что положение надо срочно сменить. Если же удобно и комфортно лежать даже на правом боку и малыш ведет себя спокойно – внутренние органы заняли удобное положение. На последних неделях допустим сон в положении полусидя с подложенными под спину и колени подушками.

Не стоит забывать, что ночной отдых – залог здоровья мамы и малыша. Следует внимательно относиться к вечерним привычкам: не наедаться, сделать гимнастику, принять расслабляющую ванну и наладить режим. Доброй ночи.

Комментарии (0)

Комментарии закрыты.